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Vivre avec la sarcopénie

La sarcopénie (ou dystrophie musculaire liée à l’âge) est réversible grâce à des programmes d’activité physique adaptée (exercices de résistance tels que soulèvements de poids, étirements d’élastiques), à une alimentation enrichie en protéines et en acides aminés (voir les 2 articles ci-dessous). 

 vivre avec la sarcopénie


Sarcopénie & stratégie nutritionnelle

sarcopénie nutrition

Il existe différentes stratégies nutritionnelles, adaptées aux besoins et à l’âge des individus pour remédier à la sarcopénie telles que :

  • La nutrition pulsée : efficace mais difficile
  • Une complémentation en citrulline : efficace et simple
  • Une complémentation en Leucine : inefficace
  • Une complémentation en vitamine D : à confirmer

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Sarcopénie & activité physique

sarcopénie, vivre avecAfin de prendre en charge ou de se préserver de la sarcopénie, il est indispensable d’exercer une activité physique adaptée aux besoins et à l’âge des individus.

Pour cela il faut distinguer les deux types d’activités physiques : les exercices en endurance et les exercices en force contre résistance…

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