Combattre la sarcopénie

La sarcopénie (ou dystrophie musculaire liée à l’âge) est réversible grâce à des programmes d’activité physique adaptée (exercices de résistance tels que soulèvements de poids, étirements d’élastiques), à une alimentation enrichie en protéines et en acides aminés (voir les 2 articles ci-dessous). 

 vivre avec la sarcopénie


Sarcopénie & stratégie nutritionnelle

sarcopénie nutrition

Il existe différentes stratégies nutritionnelles, adaptées aux besoins et à l’âge des individus pour remédier à la sarcopénie telles que :

  • La nutrition pulsée : efficace mais difficile
  • Une complémentation en citrulline : efficace et simple
  • Une complémentation en Leucine : inefficace
  • Une complémentation en vitamine D : à confirmer

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Sarcopénie & activité physique

sarcopénie, vivre avecAfin de prendre en charge ou de se préserver de la sarcopénie, il est indispensable d’exercer une activité physique adaptée aux besoins et à l’âge des individus.

Pour cela il faut distinguer les deux types d’activités physiques : les exercices en endurance et les exercices en force contre résistance…

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6 Commentaires

  1. Cascarino

    Est-ce qu’une dépression peut mener à la sarcopenie ?

    Répondre
    1. citrage (Auteur de l'article)

      Bonjour Madame,

      Nous vous répondons en privé.

      Toute baisse de l’activité physique peut conduire à la sarcopénie. Si la dépression est associée à une sédentarité, elle peut conduire à la sarcopénie.

      Il est important d’en parler à votre médecin. Si ce dernier a besoin d’informations sur la sarcopénie, nous sommes à sa disposition par mail à contact@citrage.fr

      Bien cordialement,
      L’équipe de CITRAGE.

      Répondre
  2. Foucault

    Bonjour,
    Connaissez vous les objectifs généraux et spécifiques pour un programme d’intervention lié sarcopénie ?
    Je vous remercie de votre réponse !

    Répondre
    1. citrage (Auteur de l'article)

      Bonjour,
      En général, les objectifs d’un programme d’intervention lié à la sarcopénie sont de permettre aux patients de récupérer de la fonction (ex : vitesse de marche, lever de chaise), de la force et de la masse musculaires.
      Restant à votre disposition pour tout complément d’information.

      Répondre
  3. Dupont

    Bonjour après 2fractures du bassin j’ai perdue des muscles dans les jambes je marche tout les jours mais c’est un cercle vicieux si je marche trop j’ai très mal j’ai 75ans merci d’avance de me répondre

    Répondre
    1. citrage (Auteur de l'article)

      Bonjour Monsieur,

      Merci de votre commentaire. Nous vous invitons à nous envoyer un mail à contact@citrage.fr pour que nous puissions vous répondre en privé.

      Vous en remerciant par avance et restant à votre écoute.

      Bien cordialement,
      L’équipe de CITRAGE

      Répondre

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